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ALIMENTACIÓN CONSCIENTE / VIDA BALANCEADA / BIENESTAR

“Bienestar es armonía y salud en el plano físico, mental, espiritual y social” -Ilo

 

Sobre Mi

Psicóloga y Health Coach Certificado

¡Hola!

Te cuento un poco de mí.

Mi nombre es Iliana, pero mucha gente me conoce como “Ilo”. 

Soy mexicana de nacimiento y canadiense por adopción.

 

Estudié la carrera de Psicología en el ITESO en la ciudad de Guadalajara y posteriormente, un certificado para Health Coach en Nutrición Integral con sede en Nueva York.

 

Solía competir a nivel nacional en natación y en los últimos años he corrido varios medios maratones y un maratón.

Me encanta todo lo que tiene que ver con nuestro cuerpo y nuestra salud emocional, física y mental, especialmente los cambios que podemos hacer para convertirnos en mejores personas cada día. Mi mamá es psicóloga, supongo que en gran parte por eso aprendí a relacionarme con la vida y con las personas de una forma como más analítica.

Como a la mayoría de nosotros nos pasa, mis planes de vida no sucedieron para nada como los había visualizado. En cambio, me casé con un canadiense y he vivido en Canadá desde hace algunos años. 

La verdad es que la decisión de dejar tu país de nacimiento y empezar casi desde cero, nunca es fácil. Por supuesto, he avanzado muchísimo en la integración y adaptación a esta vida tan diferente de aquella en la que yo crecí en México. Lo menciono porque este cambio tan radical, me enfrentó a un sin fin de situaciones que provocaron cambios en el ritmo de vida, el tipo de alimentación, clima y otras, estresantes en general, que a su vez expusieron muchos otros problemas/síntomas que ya traía: mucha tristeza, colitis, gastritis, eczema, acné, estrés, insomnio.

En fin, en mi búsqueda de soluciones para sentirme mejor, me metí a la cocina, regresé al ejercicio (nunca había corrido pero me inscribí a un medio maratón y luego a un maratón completo) y bueno, en mi afán de dar lo mejor  a mis hijos y de retomar mi vida profesional, me inscribí a un certificado para convertirme en Health Coach en Nutrición Integral.

 

Este certificado me ayudó a darme cuenta de un sin fin de cosas que estaba haciendo mal. Muchos de los hábitos que siempre consideré como “saludables” en realidad no lo eran tanto y por supuesto, estaban afectando, todos estos años mi salud global, mi peso, mi sueño, mi piel, mi bienestar. 

 

La combinación de mis estudios, hoy me permite tener una percepción mucho más holística (integral) del ser humano. Me di cuenta de la importancia de vernos como parte de un todo y aunque debo admitir que tiendo a priorizar las emociones y la mente para el diseño de mis programas, la verdad es que la alimentación, el ejercicio, el manejo del estrés y la espiritualidad, son fundamentales en la búsqueda de un verdadero bienestar.

 

Mi misión es servirte de guía en este descubrimiento de ti mismo (a) para que aprendas a priorizar tu salud y bienestar, pero sobre todo, para que aprendas a disfrutar de este camino que es la vida y ser feliz.

Estudios:

Licenciatura en Psicología (reconocida en México y Canadá)

Certificado del Institute of Integrative Nutrition de Nueva York, como Health Coach en Nutrición Integral.

Idiomas:

Español

Inglés

Francés

 

¿Qué es Health Coaching?

¿Qué es?

 

‘Health coaching’ es un anglicismo que usamos en la actualidad para describir una asesoría en salud.

 

Como licenciada en Psicología y Health Coach certificada, quiero tomarme un minuto para explicar la diferencia entre los dos tipos de acercamientos:

 

Una terapia psicológica, tiene  por objetivo tratar a una patología (enfermedad) mental. Es un proceso más profundo y mucho más complejo, el coaching no.

 

El coaching es un tipo de acercamiento relativamente reciente, basado en el acompañamiento del individuo hacia la búsqueda de soluciones frente un problema específico, mediante acciones concretas. 

 

Los ‘health coaches’ NO reemplazan a un médico, nutriólogo o psicólogo. Estas profesiones son más bien complementarias (porque una sola no puede ocuparse de todo), y con un objetivo común: la salud.

 

El trabajo de un health coach es aplicar en la logística de la vida diaria, los conceptos que estos especialistas promueven para prevenir o disminuir las enfermedades que nos aquejan en la actualidad y que alcanzan los más altos índices: obesidad, diabetes, cáncer, problemas intestinales, autoinmunes, etc.  

 
Mi enfoque

 

Lo que te ofrezco es un ‘coaching’ con asesoría en salud y te lo explico:

 

Primero que nada, el diseño personalizado del programa de coaching, nos permite definir y analizar tu situación personal y tus objetivos, tomando en cuenta eso que tu has referido como  “problema” para que juntos, podamos buscar soluciones.

 

La idea es que durante el programa, adquieras o desarrolles las herramientas (mediante la información o técnicas) que necesitas para tomar mejores decisiones respecto a tu salud.  

 

Nos hemos acostumbrado a vivir con comportamientos que se vuelven cíclicos y disfuncionales en nuestra vida y con síntomas físicos y emocionales que no nos permiten desarrollar nuestras actividades diarias al 100% de nuestra capacidad.

 

¿Y, cuál es el problema?

 

Que evadimos, negamos y tomamos pastillas: comportamientos que nos generan muchos otros problemas y así, cíclica y sucesivamente. Sin fin.  

 

El cansancio, la falta de energía, los dolores de cabeza o migrañas, las alergias o sensibilidades, el estreñimiento o la diarrea, la acidez estomacal, el exceso de peso, los problemas con la piel, el pelo, las uñas y las enfermedades autoinmunes, son algunos de estos síntomas con los cuales el cuerpo está tratando de decirnos algo, y en lugar de ignorarlo como algunos de nosotros hacemos habitualmente, deberíamos de aprender a escucharlo.

 

Nos hace falta relacionar nuestros hábitos, nuestras emociones, nuestra falta de espiritualidad en nuestras vidas a todas esas condiciones físicas que nos aquejan a todos, hoy día.  

 

No podemos negar la predisposición genética o el peso de una niñez, adolescencia  o juventud, carente de buenos hábitos de vida. Pero sí podemos empezar a concientizar y a honrar esta correlación para que nos demos cuenta de que hay muchas más cosas que están dentro de nuestro control de las que estamos dispuestos a aceptar. 

 

Te invito a dejar de voltear para otro lado, porque nunca es demasiado tarde y porque todos queremos sentirnos bien.

 

METODOLOGÍA:

 

Programas virtuales (mediante Facetime o Skype).

Programa personalizado diseñado entre muchas otras cosas para:

 

1.     Establecer las limitaciones de tu ritmo de vida y/o nuevos retos.

2.     Identificar los obstáculos mentales y las creencias limitantes.

3.     Obtener las herramientas que necesitas para lograrlo.

 

Resultado: Estilo de vida equilibrado, bienestar y sobre todo, mucho crecimiento personal.

 

Testimonios

“Poder contar con una Health Coach como Iliana me ha ayudado a ser consciente de mis elecciones para llevar una vida más sana y plena (…)  Recomiendo 100% a Iliana porque es una coach que logra identificar tus necesidades y va trabajado poco a poco desde el aspecto de tu vida que más necesitas para así ir aportando cambios a través de herramientas y consejos para finalmente lograr un equilibrio (…) Hoy puedo decir que me siento más segura, estoy en paz, tengo salud y cada día me levanto buscando ser una mejor versión de mí misma…”

— Martha R.

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Programas

Cada persona y cada cuerpo es diferente, y por tanto lo son sus necesidades, sus prioridades, sus deseos. ¿Qué nos hace pensar que un mismo tipo de dieta o estilo de vida, funciona entonces para todo mundo?

 

Estos programas tienen como finalidad principal informar, proponer, ajustar y facilitar la integración de conceptos saludables a tus preferencias y a los retos de tu vida cotidiana.

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6 MESES 
(recomendado): 

 

Este programa es mi preferido porque 6 meses nos permiten pasar por varios tipos de situaciones juntos (as) y es el tiempo ideal para hacer cambios permanentes en tus hábitos.

 

Incluye:

 

  • Diseño de una estrategia que se acomode mejor a tu vida para que alcances tus objetivos de salud.
  • 12 sesiones de una hr de duración (1 vez cada quince días**). 

  • Grupo privado de facebook 

  • Tips, recetas, videos motivacionales.

 

 

**Cada quince días porque nos ayuda a mantener el ritmo, la motivación y el enfoque

**Puede ser cada semana si se considera más conveniente.

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3 MESES:

Si estás limitado de tiempo y te gusta el trabajo más intensivo para el logro de tus objetivos, este programa puede ser para ti.

 

Incluye:

 

  • Diseño de una estrategia que se acomode mejor a tu vida para que alcances tus objetivos de salud
  • 6 sesiones de una hr de duración (1 vez cada quince días**)

  • Grupo privado de Facebook 

  • Tips, recetas, videos motivacionales.

 

**Cada quince días porque nos ayuda a mantener el ritmo, la motivación y el enfoque

**Puede ser cada semana si se considera más conveniente.

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SESIÓN INDIVIDUAL:

Esta opción te permite consultar o aclarar tus dudas respecto algún tema en particular si no te interesa comprometerte en un programa.